수용전념치료 (Acceptance and Commitment Therapy (ACT))

상세 설명

수용전념치료(ACT)는 스티븐 헤이스(Steven Hayes)가 개발한 제3세대 인지행동치료로, 고통스러운 내적 경험과의 싸움 대신 수용을 통한 심리적 유연성을 목표로 합니다.

수용(Acceptance): 불안, 슬픔 등 불쾌한 감정을 없애려 하지 않고 공간을 주기

탈융합(Defusion): 생각을 생각으로 보기 — "나는 실패자"가 아닌 "나는 실패자라는 생각을 하고 있다"

현재 순간 접촉: 마음챙김적 현재 집중

맥락으로서의 자아: 자신을 생각/감정과 구분되는 관찰자로 보기

가치 명료화: 진정으로 중요한 것이 무엇인지 확인

전념 행동: 두려움이 있더라도 가치에 따른 행동 취하기

CBT가 인지 왜곡을 수정하는 것에 초점이라면, ACT는 인지 내용보다 인지와의 관계를 바꾸는 것에 초점을 둡니다.

"불안하더라도 내가 중요하게 여기는 일을 한다"는 태도로 행동

마음이가 이 주제에 대해 함께 이야기하고 맞춤 조언을 드려요