ズーム疲労

ズーム疲労とは？

ズーム疲労（Zoom Fatigue）とは、Zoomをはじめとするビデオ会議プラットフォームの過度な使用による精神的・身体的な疲労感を指します。こころのユーザーの多くが経験しているこの現象について、詳しくご説明します。

ズーム疲労の科学的な原因

スタンフォード大学のジェレミー・ベイレンソン教授は、ズーム疲労の4つの核心的な原因を明らかにしました。

1. 過剰な視線の近接

ビデオ会議では、参加者の顔が大きく画面に映し出されます。これは実際の生活において、非常に近い距離から複数の人が同時に自分を見つめているのと同じ心理的プレッシャーを与えます。

2. 認知的負荷

対面の会話では無意識に処理される非言語的なサインを、ビデオ上では意識的に解釈しなければなりません。うなずきやジェスチャーを大げさにする必要があることも、追加のエネルギーを消費します。

3. ミラー効果

セルフビューを通じて自分の姿を一日中鏡のように見続けることは、自己批判と自意識を高め、感情的な消耗につながります。

4. 移動性の制限

カメラのアングル内にとどまらなければならないため、自由な動きが制限され、認知機能や創造性にも悪影響を及ぼします。

ズーム疲労を減らす実践的な方法

こころは何よりも自分の疲労を認め、適切に休むことが最も大切だと考えています。ビデオ会議が日常となった時代に、自分だけの健康的なリズムを見つけていただければと思います。