二次的外傷性ストレス（代理トラウマ化）

二次的外傷性ストレス（代理トラウマ化）とは？

代理トラウマ化とは、他者のトラウマ体験に繰り返しさらされることで、自分の内的世界（世界観、自己認識、対人関係など）が徐々に変化していく現象です。直接トラウマを経験していなくても、間接的な暴露を通じて深い心理的影響を受けることがあります。

誰が影響を受けるのか？

トラウマ生存者を支援するカウンセラー、心理療法士、社会福祉士、救急救命士、警察官、ジャーナリスト、人権活動家などが主に影響を受けます。また、トラウマを抱える人の家族や身近な人も代理トラウマ化を経験することがあります。

どのような変化が起きるのか？

世界が安全ではないという感覚、他者への不信感、無力感、慢性的な疲労、睡眠障害、侵入的なイメージや思考が現れることがあります。自分の生活や人間関係にも変化が生じ、精神的・実存的な意味への混乱が生じることもあります。共感疲労や燃え尽き症候群につながることもあります。

予防と回復

セルフケアが最も重要です。十分な休息、仕事と私生活の境界設定、同僚との分かち合い、スーパービジョン（専門的な助言）が助けになります。自分の感情状態を定期的に確認し、警告サインを認識することが予防の鍵です。

こころからひとこと： 他者の痛みに共感できるあなたの心は、本当に大切なものです。でも、他者を支えるためには、まず自分自身をしっかりと大切にする必要があります。あなたの心もケアを受ける資格があります。こころがあなたの心も一緒に支えていきます。