トラウマトリガー管理

トラウマトリガー管理とは何ですか？

こころが一緒に見ていきましょう。トリガー（引き金となる刺激）とは、トラウマの記憶や感情を突然呼び起こす刺激のことです。特定の音、匂い、場所、日付、人物、さらには特定の感情までもがトリガーになり得ます。トリガー管理とは、こうしたトリガーを把握し、対処する方法を身につけることです。

トリガーの種類

トリガー管理の戦略

認識する

対処する

予防する

こころからの温かいひとこと

トリガーに反応することは、あなたの弱さではなく、脳があなたを守ろうとしているサインです。トリガーに気づき、対処することを学ぶにつれて、その反応の強さは少しずつ和らいでいくことができます。今日はひとつのグラウンディング技法だけ覚えておいてください。それが大きな力になれます。