詳細説明
社会的時差ぼけとは？
時間生物学者ティル・レネベルクが提唱した概念で、あなたの体が寝たい時間（クロノタイプ）と社会が求める起床時間との乖離を指します。平日と休日で睡眠時間が大きく異なる場合に起こります。
影響
改善のヒント
休日でも平日の起床時間から1時間以上ずれないようにすることが最も効果的です。こころはあなたが安らかに眠れることを願っています。
💡 日常の例
平日は朝6時起き、週末は昼近くまで寝るパターンを繰り返していたら、毎週月曜日がつらくてたまらなかった。
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このコンテンツは教育目的であり、専門的な医療診断の代わりにはなりません。