リラクゼーション反応

リラクゼーション反応は、ハーバート・ベンソン博士が命名した概念で、ストレス反応（闘争・逃走反応）とは逆の生理的状態を指します。心拍数の低下、血圧の低下、呼吸の安定、筋肉の弛緩などが現れます。瞑想、深呼吸、漸進的筋弛緩法、ヨガなどを通じて意図的に引き起こすことができます。

リラクゼーション反応を定期的に練習することで、慢性的なストレスによる健康問題を予防するのに役立ちます。1日10〜20分でもリラックスする時間を持つことが、大きな変化をもたらすことがあります。

こころより：リラクゼーション反応は、体に備わった「リセットボタン」のようなものです。練習を重ねることで、必要なときにいつでも使えるようになりますよ。