詳細説明
リラクゼーション反応は、ハーバート・ベンソン博士が命名した概念で、ストレス反応（闘争・逃走反応）とは逆の生理的状態を指します。心拍数の低下、血圧の低下、呼吸の安定、筋肉の弛緩などが現れます。瞑想、深呼吸、漸進的筋弛緩法、ヨガなどを通じて意図的に引き起こすことができます。
リラクゼーション反応を定期的に練習することで、慢性的なストレスによる健康問題を予防するのに役立ちます。1日10〜20分でもリラックスする時間を持つことが、大きな変化をもたらすことがあります。
こころより：リラクゼーション反応は、体に備わった「リセットボタン」のようなものです。練習を重ねることで、必要なときにいつでも使えるようになりますよ。
💡 日常の例
ゆっくりと深呼吸をすると、心拍がゆっくりになり、筋肉がほぐれていく感覚がありますよね。それがまさにリラクゼーション反応です。
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このコンテンツは教育目的であり、専門的な医療診断の代わりにはなりません。