夜間摂食症候群

夜間摂食症候群とは？

夜間摂食症候群（NES）は、1日の食事量のかなりの部分を夕食後に摂取する、あるいは睡眠中に目が覚めて食べることが繰り返される状態です。こころが説明するなら、これは単なる夜食の習慣ではなく、睡眠・食事・気分がすべて絡み合った複合的な困難です。

どのような特徴がありますか？

夜間摂食症候群には主に三つの特徴があります。一つ目は、朝はほとんど食欲がないこと。二つ目は、夕食後に1日の総カロリーの25%以上を摂取すること。三つ目は、夜中に目が覚めて食べる行動が週2回以上繰り返されることです。

このとき、本人はこの行動を完全に自覚しています。睡眠中に無意識に食べる睡眠関連摂食障害とは、この点で区別されます。

心と体のつながり

夜間摂食症候群は、概日リズム（体内時計）のズレと関連しています。食事の体内時計と睡眠の体内時計がずれてしまうのです。また、ストレス・うつ・不安とも密接に関連しており、夜に食べる行為が感情をなだめる対処手段として機能していることが多いです。

健やかな夜を取り戻すために

こころは、夜間摂食症候群を克服するための統合的なアプローチをお勧めします。食事の時間を少しずつ早め、日中に規則正しく食べる習慣を作りましょう。睡眠衛生を改善し、夜に食べ物の代わりに心を落ち着かせる別の活動を見つけてみてください。認知行動療法や、必要に応じた薬物療法も効果的です。

毎晩繰り返されるこのパターンは、意志力の問題ではありません。心と体が一緒に助けを求めているサインです。