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治療と回復
マインドフルネスストレス低減法（MBSR）
Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)
ジョン・カバットジンが開発したマインドフルネス瞑想プログラムです。ストレスや慢性的な痛みに効果的です。
詳細説明
MBSRは、ジョン・カバットジンが1979年に開発した体系的なマインドフルネスプログラムです。
8週間にわたり、ボディスキャン、ヨガ、座禅瞑想などさまざまなマインドフルネス技法を学びます。もともと慢性疼痛の患者のために開発されましたが、ストレス・不安・うつにも効果的です。
世界中の病院や医療機関で広く活用されている、科学的に検証されたプログラムです。 — こころ
💡 日常の例
「8週間かけて体系的にマインドフルネス瞑想を学ぶプログラム」です。
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このコンテンツは教育目的であり、専門的な医療診断の代わりにはなりません。