マインドフルネス基盤再発防止

マインドフルネス基盤再発防止とは？

マインドフルネス基盤再発防止（MBRP）は、マインドフルネス瞑想と認知行動的な再発防止技法を組み合わせたプログラムです。物質使用障害や行動依存症の再発を予防するために開発されました。

プログラムの核心

MBRPの核心は、渇望と衝動をありのままに観察しながら、自動的に反応しない能力を育てることです。これを「波乗り（アージ・サーフィン）」と呼び、渇望が波のように押し寄せては自然に過ぎ去っていくのを見守る練習です。

主な構成要素

8週間のプログラムで構成されており、呼吸瞑想・ボディスキャン・マインドフルな動きなどの瞑想技法とともに、再発のリスク要因を認識して対処する戦略を学びます。ストレス・否定的な感情・社会的プレッシャーなど、再発の引き金となる要因をマインドフルネスで扱う方法を身につけます。

こころからの温かいガイド

こころは、MBRPが衝動に流されず自分で選択できる力を育ててくれると伝えています。渇望が訪れたとき、「この感覚はすぐに過ぎ去る」と自分に言い聞かせ、少し立ち止まる練習が再発防止の第一歩です。回復の旅では躓くこともありますが、また立ち上がることの方がずっと大切なのです。