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治療と回復
マインドフルネス認知療法（MBCT）
Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT)
マインドフルネス瞑想と認知療法を組み合わせた治療法です。うつ病の再発防止に効果的です。
詳細説明
MBCTはマインドフルネス瞑想と認知行動療法（CBT）を組み合わせたプログラムです。
ネガティブな考えを「事実」としてではなく、「心の出来事」として観察する方法を学びます。特にうつ病の再発防止に非常に効果的であることが実証されています。
通常8週間のプログラムで進められ、毎日の瞑想練習が含まれます。こころと一緒に、日々の練習を続けていきましょう。
💡 日常の例
「瞑想を通じてネガティブな考えを『観察』しながら、それに飲み込まれない方法を学ぶこと」です。
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このコンテンツは教育目的であり、専門的な医療診断の代わりにはなりません。