高機能不安

高機能不安とは？

高機能不安は正式な診断名ではありませんが、広く認識されているパターンを表しています。外見上は整っていて、有能で、頼りになるように見えるが、内面では絶え間ない心配、自己疑念、破局的な思考と戦っている状態です。「よく機能している」ため、周囲にも本人にも見えにくいことが多いです。

隠れた負担

完了した仕事を何度も確認する、最悪のシナリオを考えながら眠れない、失望させることへの恐れからNoと言えない、肩こりや胃の不快感などの身体症状がよく見られます。

対処法

不安を認識することが第一歩です。「十分にできた」という基準を設けましょう。認知行動療法（CBT）がこのサイクルの思考パターンを変えるのに特に効果的です。

こころより: 「外見上は大丈夫に見えても、サポートを受けてはいけないわけではありません。いつもフル回転で走り続けなくていいですよ。立ち止まって、自分の中の静かな声に耳を傾けてもいいのです。」