詳細説明
コルチゾールは副腎から分泌されるホルモンで、ストレス反応において中心的な役割を果たしています。朝目覚めた直後に自然と上昇して体を活動モードに切り替えたり、急なストレス時にエネルギーをすばやく動員したりと、短期的にはとても頼りになる存在です。ただし、ストレスが長く続いてコルチゾールが慢性的に高い状態になると、記憶力の低下・免疫力の弱まり・睡眠の乱れ・体重増加・燃え尽き感といった影響が出やすくなります。規則正しい睡眠やヨガ・瞑想などのリラックスできる運動、信頼できる人とのつながりが、コルチゾールのバランスを整えるのに役立ちます。
💡 日常の例
大事なプレゼンの前日から緊張が続いていたら、翌朝なかなか疲れが取れなかった、というのもコルチゾールが長時間高い状態にあったサインかもしれません。
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「コルチゾール」についてもっと話しませんか？
こころがこのテーマについて一緒に話し、個別のアドバイスをお届けします
このコンテンツは教育目的であり、専門的な医療診断の代わりにはなりません。