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치료와 회복
アクセプタンス&コミットメント・セラピー（ACT）
Acceptance and Commitment Therapy (ACT)
不快な感情を取り除こうとせず受け入れながら、価値ある人生に向かって行動する治療法です。
詳細説明
アクセプタンス&コミットメント・セラピー（ACT）は、心理的柔軟性を高めることを目標とした治療法です。
不快な思考や感情をコントロールしようとするのではなく、あるがままに受け入れ、自分の価値観に沿って行動する練習をします。
「気分が良くなってから行動しよう」ではなく、「気分が良くなくても大切なことはできる」という視点がポイントです。
💡 日常の例
不安をなくそうとするのではなく、不安を感じながらも価値ある活動に取り組むことです。
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このコンテンツは教育目的であり、専門的な医療診断の代わりにはなりません。