Ansia lavorativa

Cos'è l'ansia lavorativa?

L'ansia lavorativa è uno stato di preoccupazione eccessiva, tensione e stress che si sperimenta nell'ambiente di lavoro. Il carico di lavoro, la pressione delle scadenze, i rapporti con i superiori, i conflitti con i colleghi, le valutazioni delle prestazioni e l'instabilità lavorativa sono fattori che agiscono in modo combinato.

Quali sintomi si manifestano?

Ansia e paura intense prima di andare al lavoro, tensione eccessiva durante riunioni o presentazioni, difficoltà di concentrazione durante il lavoro, incapacità di staccare mentalmente dal lavoro anche durante le pause. Possono comparire anche sintomi fisici come mal di testa, disturbi gastrointestinali e problemi del sonno. Nei casi più gravi si può sperimentare la cosiddetta 'sindrome della domenica sera', in cui l'ansia si intensifica ogni domenica sera.

Cause dell'ansia lavorativa

Carico di lavoro eccessivo e aspettative irrealistiche, mobbing o esclusione sul posto di lavoro, ambiguità dei ruoli, incertezza riguardo a promozioni o licenziamenti sono tra le cause principali. Le persone con tendenze perfezionistiche o con ansia sociale possono sperimentare un'ansia ancora più intensa nell'ambiente lavorativo.

Come affrontarla?

È importante stabilire confini chiari tra lavoro e vita privata. Definite le priorità e fissate obiettivi realistici. Durante la pausa pranzo, provate una breve passeggiata o esercizi di respirazione per allentare la tensione. Parlare delle proprie difficoltà con un collega o un superiore di fiducia può essere d'aiuto. Se la situazione non migliora, rivolgetevi a un professionista.

Un pensiero da Mindy: Sentire ansia al lavoro non significa che siate inadeguati. Chiunque può sentirsi sotto pressione in un ambiente lavorativo difficile. Non siate troppo duri con voi stessi e cercate di creare piccoli momenti di respiro. Mindy è con voi.