준비 단계 (Preparation Stage) | 마음스캔 심리학 용어사전

Details

준비 단계(Preparation Stage)는 변화 단계 모델의 세 번째 단계로, 가까운 미래(보통 한 달 이내)에 행동을 변화시키려는 구체적인 의도와 계획이 있는 상태예요.

구체적인 계획 수립: 언제, 어떻게 시작할지 결정

작은 행동 시도: 본격적인 변화 전에 시험적으로 시도해 봄

자원 확보: 필요한 도구, 정보, 지원을 미리 준비

주변에 선언: 변화 의지를 다른 사람에게 알림

높은 동기 상태: 변화에 대한 의지가 가장 강한 시기

구체적이고 현실적인 목표 설정 (예: "매일 30분 걷기" vs "운동하기")

장애물 예측과 대처 계획 마련

지지 체계 구축

시작 날짜 확정

환경 정리: 변화를 방해하는 요소 제거

준비가 너무 길어지면 오히려 동기가 떨어질 수 있어요. 완벽한 준비보다 적당한 시점에 행동으로 옮기는 것이 중요해요. 준비 자체도 변화의 중요한 부분이니, 스스로를 격려해 주세요.

금연을 결심하고, 금연 보조제를 구입하고, 주변 사람들에게 금연 계획을 알리며 시작 날짜를 정하는 단계예요.

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