Terapia Cognitiva Basata sulla Mindfulness (MBCT)
Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT)
È un approccio terapeutico che combina la meditazione mindfulness con la terapia cognitiva. È molto efficace per prevenire le ricadute della depressione.
Details
MBCT è un programma che unisce la meditazione mindfulness e la terapia cognitivo-comportamentale (CBT).
Insegna a osservare i pensieri negativi non come 'fatti', ma come 'eventi della mente'. È stato dimostrato essere particolarmente efficace nella prevenzione delle ricadute depressive.
Di solito si svolge come un programma di 8 settimane, che include la pratica quotidiana della meditazione. Mindy può guidarti lungo tutto questo percorso.
💡 Esempio della vita reale
Attraverso la meditazione, imparare a 'osservare' i pensieri negativi senza lasciarsi trascinare da essi — come guardare le nuvole scorrere nel cielo senza esserne travolti.
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Questo contenuto è a scopo educativo e non sostituisce una diagnosi medica professionale.