마음의 이해

감정 인식

Emotional Awareness

지금 내가 어떤 감정을 느끼고 있는지 알아차리는 능력이에요. 감정 조절의 첫 단계랍니다.

Details

감정 인식은 자신이 현재 경험하고 있는 감정을 정확하게 알아차리고 이름 붙이는 능력이에요.

"지금 기분이 안 좋아"에서 "지금 나는 실망감을 느끼고 있어"로 구체화하는 거예요. 감정에 이름을 붙이는 것만으로도 감정의 강도가 줄어든다는 연구 결과도 있어요.

하루에 몇 번씩 "지금 내 기분은 어떨까?" 물어보는 습관을 들여보세요.

"가슴이 답답한 느낌이 드는데, 이게 불안인지 슬픔인지 구별하는 것" — 감정 인식이에요.

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Questo contenuto è a scopo educativo e non sostituisce una diagnosi medica professionale.