Buku Harian Tidur
Sleep Diary
Alat untuk mencatat pola tidur setiap hari, yang membantu mengidentifikasi dan memperbaiki masalah tidur.
Details
Buku harian tidur adalah alat pencatatan untuk memahami pola tidur diri sendiri secara objektif.
Informasi yang dicatat meliputi waktu tidur, waktu yang dibutuhkan untuk tertidur, jumlah terbangun di malam hari, waktu bangun, kualitas tidur, tidur siang, dan konsumsi kafein.
Ini adalah alat utama yang digunakan dalam terapi perilaku kognitif untuk insomnia (CBT-I).
Alat ini membantu mengidentifikasi perbedaan antara waktu tidur sebenarnya dan waktu yang dihabiskan di tempat tidur.
Dengan mencatat selama sekitar 2 minggu, Anda dapat memahami pola tidur dan masalah tidur Anda sendiri – Mindy menyarankan Anda untuk mencobanya.
💡 Contoh Nyata
Setiap hari dicatat jam tidur, jam bangun, berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk tertidur, berapa kali terbangun, dan bagaimana kualitas tidurnya.
Related Terms
Konten ini untuk tujuan pendidikan dan tidak menggantikan diagnosis medis profesional.