Terapi Kognitif Berbasis Kesadaran Penuh (MBCT)
Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT)
Metode terapi yang menggabungkan meditasi mindfulness dengan terapi kognitif. Terbukti efektif untuk mencegah kambuhnya depresi.
Penjelasan Lengkap
MBCT adalah program yang menggabungkan meditasi mindfulness dengan terapi perilaku kognitif (CBT).
Kita belajar mengamati pikiran negatif sebagai 'peristiwa dalam pikiran', bukan sebagai 'fakta'. Metode ini telah terbukti sangat efektif dalam mencegah kambuhnya depresi.
Program ini biasanya berlangsung selama 8 minggu dan mencakup latihan meditasi setiap hari. Jika kamu ingin tahu lebih lanjut, Hati selalu siap membantu.
💡 Contoh Nyata
Belajar untuk 'mengamati' pikiran negatif melalui meditasi tanpa terhanyut ke dalamnya.
Istilah Terkait
Ingin berbicara lebih tentang "Terapi Kognitif Berbasis Kesadaran Penuh (MBCT)"?
Hati siap menjelajahi topik ini bersama Anda dan memberikan saran yang disesuaikan
Konten ini untuk tujuan pendidikan dan tidak menggantikan diagnosis medis profesional.