distorsi kognitif
Cognitive Distortion
Pola pikir yang membuat suatu keadaan terasa lebih negatif atau lebih ekstrem daripada kenyataannya.
Details
Distorsi kognitif adalah kebiasaan berpikir yang membuat kita melihat situasi secara tidak utuh, lalu menafsirkannya dengan cara yang terlalu negatif, kaku, atau berlebihan. Kesalahan kecil bisa terasa seperti kegagalan total, dan ketidakpastian kecil bisa terasa seperti bencana besar. Pola pikir ini sering muncul saat kita sedang stres, lelah, atau terluka secara emosional. Menyadarinya adalah langkah awal untuk melihat diri sendiri dan keadaan dengan lebih seimbang.
💡 Contoh Nyata
Setelah menerima masukan dari atasan, seseorang langsung berpikir, “Aku memang tidak becus,” padahal itu hanya satu momen untuk belajar.
Konten ini untuk tujuan pendidikan dan tidak menggantikan diagnosis medis profesional.