सुरक्षा व्यवहार

सुरक्षा व्यवहार क्या है?

सुरक्षा व्यवहार वे सुरक्षात्मक क्रियाएं हैं जो हम चिंता महसूस होने पर डरावने परिणामों से बचने के लिए करते हैं। उदाहरण के लिए, प्रेजेंटेशन देते समय नोट्स को कसकर पकड़े रहना, या सामाजिक परिस्थितियों में लगातार फोन देखते रहना इसके उदाहरण हैं।

यह समस्या क्यों बन सकता है?

सुरक्षा व्यवहार तुरंत चिंता को कम करता है, इसलिए यह प्रभावी लगता है। लेकिन जब यह बार-बार दोहराया जाता है, तो हम यह मानने लगते हैं कि 'सुरक्षा व्यवहार की वजह से सब ठीक रहा', और यह विश्वास मजबूत हो जाता है कि इसके बिना हम परिस्थिति को संभाल नहीं सकते। अंततः हम खुद ही चिंता कम होने के अवसर को रोक देते हैं।

संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा में दृष्टिकोण

संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (CBT) में सुरक्षा व्यवहार को धीरे-धीरे कम करना महत्वपूर्ण माना जाता है। जब हम सुरक्षा व्यवहार के बिना भी डरावनी परिस्थितियों का सामना करने का अनुभव प्राप्त करते हैं, तो चिंता के बारे में हमारी मान्यताएं स्वाभाविक रूप से बदलने लगती हैं। यह प्रक्रिया धीरे-धीरे और चरण-दर-चरण आगे बढ़ती है।

Mana की ओर से एक गर्मजोशी भरी बात

सुरक्षा व्यवहार आपकी खुद को बचाने की एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है। इसके लिए खुद को दोष न दें। लेकिन थोड़ा-थोड़ा साहस जुटाकर सुरक्षा व्यवहार के बिना चुनौती का सामना करने पर, आप 'मैं भी कर सकता/सकती हूं' का नया अनुभव पा सकते हैं। Mana आपके उस साहसी कदम की हौसलाअफजाई करती है।