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Understanding the Mind
अति-सामान्यीकरण
Overgeneralization
एक या दो अनुभवों के आधार पर हर स्थिति के बारे में निष्कर्ष निकालना। एक नकारात्मक घटना को सभी परिस्थितियों पर लागू कर देना।
Details
अति-सामान्यीकरण एक संज्ञानात्मक विकृति है जिसमें एक नकारात्मक अनुभव को हर स्थिति पर लागू कर दिया जाता है।
अगर आप अक्सर "हमेशा", "कभी नहीं", "हर बार" जैसे शब्दों का उपयोग करते हैं, तो हो सकता है कि आप अति-सामान्यीकरण कर रहे हों। याद रखें कि एक बार की असफलता का मतलब हमेशा की असफलता नहीं होता।
"इस बार नहीं हुआ, लेकिन अगली बार अलग हो सकता है" — इस तरह सोचने का अभ्यास करें। Mindy आपकी मदद कर सकती हैं इस सोच को बदलने में।
💡 रोज़मर्रा का उदाहरण
"एक बार इंटरव्यू में असफल होने पर यह सोचना कि 'मैं हमेशा फेल होता/होती हूँ'" — यह अति-सामान्यीकरण है।
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यह सामग्री शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा निदान का विकल्प नहीं है।