असहायता
Helplessness
यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें व्यक्ति को लगता है कि वह परिस्थितियों को बदल नहीं सकता। इसे 'सीखी हुई असहायता' भी कहा जाता है।
Details
असहायता वह अवस्था है जिसमें व्यक्ति को लगता है कि वह अपनी परिस्थितियों को नियंत्रित या बदल नहीं सकता।
सेलिगमैन के 'सीखी हुई असहायता' के शोध के अनुसार, जब कोई व्यक्ति बार-बार ऐसी परिस्थितियों का सामना करता है जिन पर उसका कोई नियंत्रण नहीं होता, तो वह उन परिस्थितियों में भी हार मान लेता है जहाँ वह वास्तव में कुछ कर सकता था।
लेकिन चूँकि असहायता 'सीखी हुई' है, इसे 'अनसीखा' भी किया जा सकता है। Mindy सुझाव देती हैं कि बहुत छोटी-छोटी चीज़ों से शुरू करें और खोजें कि 'मैं क्या चुन सकता/सकती हूँ।'
💡 रोज़मर्रा का उदाहरण
'चाहे कितनी भी कोशिश करूँ, कुछ नहीं होगा' — जब यह विचार बार-बार आने लगे, तो व्यक्ति असहायता में डूब सकता है।
यह सामग्री शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा निदान का विकल्प नहीं है।