करुणा-केंद्रित थेरेपी (CFT)
Compassion-Focused Therapy
ऐसी थेरेपी जो गहरे आत्म-आलोचना या शर्म से जूझ रहे व्यक्ति को खुद के प्रति अधिक दयालु होना सिखाती है।
विस्तृत विवरण
करुणा-केंद्रित थेरेपी, या CFT, उन लोगों के लिए विशेष रूप से मददगार हो सकती है जो खुद की बहुत कठोर आलोचना करते हैं, शर्म से भरे रहते हैं या भीतर से लगातार खुद को दोष देते हैं। यह थेरेपी व्यक्ति को अपने भीतर के खतरा-तंत्र को समझने और अपने प्रति अधिक सुरक्षित, नरम और सहायक रुख विकसित करने में मदद करती है। इसका उद्देश्य जिम्मेदारी से भागना नहीं, बल्कि दर्द का सामना करते हुए खुद को और चोट पहुँचाना बंद करना है।
💡 रोज़मर्रा का उदाहरण
जो व्यक्ति हर गलती के बाद खुद से कहता है “मैं निकम्मा हूँ”, वह CFT में धीरे-धीरे अपने प्रति अधिक दयालु भाषा सीख सकता है।
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यह सामग्री शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा निदान का विकल्प नहीं है।