ジョン・カバットジン

ジョン・カバットジン（Jon Kabat-Zinn, 1944–）

アメリカの医学者であり瞑想指導者で、マインドフルネスストレス低減法（MBSR: Mindfulness-Based Stress Reduction） プログラムの創始者です。東洋の仏教瞑想の伝統を西洋医学と科学の言葉に翻訳し、主流の医療現場に導入した中心的人物です。

1979年にマサチューセッツ大学メディカルセンターで始まったMBSRプログラムは8週間の体系的な課程で、ボディスキャン、座禅、ハタヨガ、歩行瞑想などを通じてマインドフルネスを訓練します。当初は慢性疼痛の患者のために開発されましたが、その後ストレス・不安・抑うつなどさまざまな問題への効果が実証されました。

カバットジンはマインドフルネスを「意図的に、現在の瞬間に、判断せずに注意を向けること」と定義しました。この簡潔な定義はマインドフルネスを理解するための標準となっています。彼の研究はその後、マインドフルネス認知療法（MBCT）やアクセプタンス＆コミットメント・セラピー（ACT）など、さまざまなマインドフルネスに基づく治療法の発展の土台となりました。

こころより：カバットジンの言葉はシンプルですが、とても深いものがあります。「判断せずに」という姿勢は、自分自身への優しさにもつながりますよ。