Décalage Horaire Social
Social Jet Lag
Le décalage horaire social est le désalignement chronique entre votre rythme biologique de sommeil et votre emploi du temps social, causant une fatigue similaire à un voyage entre fuseaux horaires chaque semaine.
Details
Qu'est-ce que le décalage horaire social ?
Forge par le chronobiologiste Till Roenneberg, le décalage horaire social décrit l'écart entre le moment où votre corps veut dormir et celui où la société l'exige.
Impacts sur la santé
Réduire le décalage horaire social
Maintenir un horaire de sommeil cohérent, en ne s'écartant pas de plus d'une heure le week-end, est la solution la plus efficace. Âme espère que vous trouverez un sommeil réparateur.
💡 Exemple concret
Elle dormait jusqu'à 11h le week-end mais devait être au bureau à 8h en semaine — le jeudi, elle se sentait comme en décalage horaire chaque semaine.
Ce contenu est à des fins éducatives et ne remplace pas un diagnostic médical professionnel.