재귀적 사고

재귀적 사고는 부정적인 생각이나 과거의 일을 반복적으로 되새기는 사고 패턴이에요.

마치 세탁기처럼 같은 생각이 빙빙 돌면서 기분을 더 가라앉게 만들어요. 문제를 해결하려는 것 같지만, 실제로는 해결 없이 고통만 늘어나는 경우가 많아요.

이럴 때는 마음챙김이나 행동 활성화가 도움이 돼요. "지금 나는 곱씹기를 하고 있구나" 알아차리는 것부터 시작해보세요.