Réponse de relaxation
Relaxation Response
Une réponse physiologique opposée à la réponse au stress, dans laquelle le corps et l'esprit se détendent consciemment.
Details
La réponse de relaxation est un concept nommé par le Dr Herbert Benson, qui décrit un état physiologique opposé à la réponse au stress (combat-fuite).
Ses manifestations incluent une diminution du rythme cardiaque, une baisse de la pression artérielle, une respiration stabilisée et un relâchement musculaire.
Elle peut être induite intentionnellement par la méditation, la respiration profonde, la relaxation musculaire progressive et le yoga.
Pratiquer régulièrement la réponse de relaxation aide à prévenir les problèmes de santé liés au stress chronique.
Mindy vous dit que même 10 à 20 minutes de relaxation par jour peuvent apporter un grand changement.
💡 Exemple concret
Quand vous respirez profondément et ressentez votre cœur ralentir et vos muscles se relâcher, c'est la réponse de relaxation.
Ce contenu est à des fins éducatives et ne remplace pas un diagnostic médical professionnel.