Débordement émotionnel

Qu'est-ce que le débordement émotionnel ?

Le débordement émotionnel (Overwhelm) est un état dans lequel des émotions, des tâches ou des situations arrivent toutes en même temps et l'on se sent totalement incapable de les gérer. C'est comme être emporté par une vague immense – les pensées s'arrêtent, le corps et l'esprit se figent. Tout le monde peut ressentir cela à un moment de sa vie, mais si cela se répète fréquemment, cela peut avoir un impact important sur le quotidien.

Comment se manifeste-t-il ?

Lorsqu'on se sent débordé, la concentration diminue et même les décisions simples semblent difficiles à prendre. Le corps se tend, le sommeil devient difficile et l'irritabilité augmente. Une 'réaction de gel' peut apparaître, où l'on se retrouve paralysé face à une montagne de choses à faire, incapable de commencer quoi que ce soit. On peut aussi avoir tendance à s'éloigner des autres.

Comment faire face au débordement émotionnel ?

La chose la plus importante est de s'arrêter un instant et de respirer profondément. Divisez vos tâches en petites unités et choisissez une seule chose que vous pouvez faire maintenant. Se dire qu'il n'est pas nécessaire d'être parfait est aussi d'une grande aide. Si besoin, demander de l'aide à son entourage est un acte courageux.

Un mot de Mindy

Tout vous semble trop lourd en ce moment ? C'est tout à fait compréhensible. Vous n'avez pas besoin de tout résoudre en même temps. Aujourd'hui, faites juste un petit pas. Mindy marchera à vos côtés, à votre propre rythme.