마음의 어려움

과호흡

Hyperventilation

불안할 때 호흡이 빠르고 얕아지면서 어지럽고 손발이 저리는 상태예요.

Details

과호흡은 호흡이 지나치게 빠르고 깊어져서 혈중 이산화탄소가 감소하면서 나타나는 증상이에요.

어지러움, 손발 저림, 가슴 답답함, 시야 흐림 등이 나타나요. 공황 발작 중에 흔히 경험해요.

과호흡이 올 때는 코로 천천히 들이쉬고 입으로 천천히 내쉬는 호흡을 해보세요. 4초 들이쉬고, 7초 참고, 8초 내쉬는 4-7-8 호흡법이 도움이 돼요.

"불안해서 숨을 너무 빠르게 쉬다가 손이 저리고 어지러워지는 것"이에요.

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Ce contenu est à des fins éducatives et ne remplace pas un diagnostic médical professionnel.