Culpabilisation

Qu'est-ce que la culpabilisation?

La culpabilisation (Guilt Tripping) est une stratégie de manipulation psychologique qui consiste à faire ressentir intentionnellement de la culpabilité à l'autre pour obtenir ce que l'on veut. Explorons ce sujet ensemble avec Mindy.

Comment se manifeste-t-elle?

Des expressions comme 'Après tout ce que j'ai fait pour toi', 'C'est à cause de moi que ça s'est passé ainsi' ou 'Tu sais à quel point je me suis senti seul parce que tu n'es pas venu?' en sont des exemples typiques. Plutôt qu'une demande directe, on cherche à provoquer le comportement souhaité par une pression émotionnelle.

Pourquoi utilise-t-on la culpabilisation?

Elle est utilisée lorsqu'on craint d'être rejeté en demandant directement, ou lorsqu'on manque de compétences en communication directe. Si cette méthode a été efficace dans l'enfance, elle tend à se répéter à l'âge adulte. Beaucoup de personnes le font aussi de manière inconsciente.

Les effets de la culpabilisation

La culpabilisation répétée engendre chez l'autre une culpabilité chronique, de la colère et un doute de soi. La victime finit par se sentir coupable même de défendre ses propres limites, et perd progressivement son identité dans la relation.

Comment y faire face?

Mindy vous dit: si vous êtes victime de culpabilisation, demandez-vous 'Cette culpabilité est-elle vraiment la mienne?' Dans une relation saine, les besoins de chacun sont exprimés honnêtement et directement. Défendre ses propres limites n'est pas égoïste.