Reacción de Aniversario del Trauma

¿Qué es la Reacción de Aniversario del Trauma?

La reacción de aniversario del trauma es cuando síntomas como ansiedad, depresión, flashbacks y pesadillas reaparecen o se intensifican a medida que se acerca la fecha, la estación o la época en que ocurrió un evento traumático. Incluso si no eres consciente de esa fecha, tu cuerpo y mente pueden reaccionar antes que tú.

¿Por qué ocurre la reacción de aniversario?

Nuestro cerebro almacena las experiencias traumáticas junto con fechas, estaciones, el clima, sonidos y olores. Cuando llega una época similar, estas señales sensoriales activan la memoria del trauma. Este es un mecanismo de protección del cerebro para prepararse ante el peligro, pero puede causar un gran sufrimiento en la vida cotidiana.

¿Qué síntomas pueden aparecer?

A medida que se acerca el aniversario, puede crecer una ansiedad o depresión sin causa aparente, y pueden aparecer trastornos del sueño, irritabilidad y dificultad para concentrarse. Los flashbacks o las pesadillas pueden regresar, y también pueden aparecer síntomas físicos similares a los de aquel momento (dolores de cabeza, dolores de estómago, etc.).

¿Cómo puedes afrontarlo?

Ayuda reconocer con anticipación que puede ocurrir una reacción de aniversario y prepararse para ella. Planifica actividades de autocuidado durante ese período e infórmale a alguien de confianza con antelación. Usar técnicas de anclaje (métodos para mantenerse enfocado en el presente) puede ayudar a reducir la sensación de ser abrumado por los recuerdos del pasado.

Una palabra de Alma: Sentirte mal cuando se acerca el aniversario no significa que seas débil. Significa que viviste algo profundamente significativo, y tu cuerpo y mente están tratando de protegerte. Alma está aquí para acompañarte a pasar ese tiempo de forma segura.