Respuesta de Relajación
Relaxation Response
La respuesta de relajación es lo opuesto a la respuesta al estrés: es un estado fisiológico en el que conscientemente calmas tu cuerpo y tu mente.
Explicación detallada
La respuesta de relajación es un concepto acuñado por el Dr. Herbert Benson, que describe el estado fisiológico opuesto a la respuesta al estrés (lucha o huida). Se caracteriza por una disminución de la frecuencia cardíaca, reducción de la presión arterial, respiración estabilizada y relajación muscular. Puede inducirse de manera intencional mediante la meditación, la respiración profunda, la relajación muscular progresiva, el yoga y otras prácticas similares.
Practicar la respuesta de relajación de forma regular puede ayudar a prevenir problemas de salud causados por el estrés crónico. Incluso dedicar entre 10 y 20 minutos al día a relajarse puede generar un cambio significativo.
Alma dice: Piensa en la respuesta de relajación como el botón de reinicio que tiene tu cuerpo. Con un poco de práctica, puedes aprender a activarlo siempre que lo necesites.
💡 Ejemplo de la vida real
Cuando respiras profundo y lento, sientes que tu corazón late más despacio y que tus músculos se aflojan — esa sensación es la respuesta de relajación en acción.
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Este contenido es educativo y no reemplaza un diagnóstico médico profesional.