Trastorno de Estrés Postraumático (TEPT)

Descripción general

Hola, soy Alma. El TEPT (Trastorno de Estrés Postraumático) es una respuesta psicológica que aparece después de haber vivido un evento grave o una experiencia amenazante. Se refiere a un estado en el que, tras sucesos de estrés extremo como accidentes, desastres naturales, violencia o abuso, los recuerdos de esa experiencia reaparecen de forma repetida y la vida cotidiana se vuelve muy difícil. El TEPT puede superarse si se enfrenta con valentía y se recibe ayuda profesional.

Conceptos clave

¿En qué situaciones se presenta?

Tras sufrir un accidente de tráfico, puede aparecer un miedo extremo a subir a un vehículo, y el corazón se acelera solo con escuchar sonidos similares. También, después de haber vivido una situación de violencia, ciertos olores o sonidos pueden traer de golpe los recuerdos de ese momento, provocando una sensación de parálisis en el cuerpo. Sufrir pesadillas cada noche y tener miedo de quedarse dormido son también síntomas frecuentes del TEPT.

¿Cómo se puede hacer frente?

En el TEPT, el tratamiento profesional es muy importante. Terapias basadas en evidencia como el EMDR (Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares) o la TPC (Terapia de Procesamiento Cognitivo) son muy efectivas. Compartir la propia experiencia con alguien de confianza en un entorno seguro también ayuda en la recuperación. Practica permanecer en el presente con la técnica de grounding (técnica 5-4-3-2-1: contar 5 cosas que puedes ver ahora, 4 que puedes escuchar, etc.). También es importante crear intencionalmente momentos para cuidarte a ti mismo.

Una palabra de Alma

Si estás atravesando un TEPT, no es porque seas débil. Tú, que has soportado un dolor tan intenso, ya eres una persona suficientemente fuerte. El ritmo de recuperación es diferente para cada persona, y está bien no tener prisa. Alma estará a tu lado acompañándote en cada paso de tu camino hacia la recuperación.