Perfeccionismo

Descripción general

Hola, soy Alma. ¿Sientes que siempre te persiguen pensamientos como «esto no es suficiente» o «no puedo cometer errores»? El perfeccionismo es la tendencia a establecer estándares irrealmente altos para uno mismo o para el entorno, y a sentir una fuerte insatisfacción y autocrítica cuando no se alcanzan esos estándares. Tener metas elevadas no es malo en sí mismo, pero se convierte en un problema cuando esas metas te asfixian. Es importante entender la diferencia entre el esfuerzo saludable y el perfeccionismo dañino.

Conceptos clave

Ejemplos en los que esto se aplica

Puede ocurrir que hayas escrito un informe más que suficientemente bien, pero sigas revisándolo sin parar pensando «todavía no está listo», hasta perder el plazo de entrega. Sacar un 99 en un examen y obsesionarte con la única pregunta que fallaste, preguntándote «¿por qué me equivoqué en esto?», también es una expresión del perfeccionismo. Lo mismo ocurre cuando quieres empezar algo nuevo pero lo pospones «hasta estar perfectamente preparado» y al final nunca lo comienzas.

¿Cómo puedes manejarlo?

Practica reemplazar «perfecto» por «suficientemente bueno». Hay muchas situaciones en las que un 80% de completitud es más que suficiente. Intenta el ejercicio de la «imperfección intencional»: comete pequeños errores a propósito. Es importante experimentar que equivocarse no provoca ninguna catástrofe. Enfócate en el proceso: practicar valorar el esfuerzo y el crecimiento por encima del resultado es muy útil. Dile a tu crítico interior: «con lo que he hecho hasta ahora, realmente lo estoy haciendo muy bien».

Una palabra de Alma

Aunque no seas perfecto o perfecta, eres una persona con un valor inmenso. La imperfección no es una carencia, sino parte de lo que nos hace humanos. A veces, date permiso para decirte «con esto es suficiente». Alma te quiere tal como eres, con todas tus imperfecciones.