Abrumamiento

¿Qué es el abrumamiento?

El abrumamiento (Overwhelm) es un estado en el que las emociones, tareas o situaciones se acumulan de golpe y sentimos que es imposible hacerles frente. Como si una ola gigante nos arrastrara, los pensamientos se detienen y el cuerpo y la mente quedan paralizados. Es una emoción natural que cualquier persona puede experimentar en algún momento de su vida, pero cuando se repite con frecuencia, puede afectar significativamente el día a día.

¿Cómo se manifiesta?

Cuando sentimos abrumamiento, la concentración disminuye y hasta las decisiones más simples pueden parecer imposibles. El cuerpo se tensa, el sueño se vuelve difícil y la irritabilidad aumenta. También puede aparecer una 'respuesta de congelamiento', en la que la lista de pendientes parece una montaña y no logramos empezar nada, así como un deseo de alejarse de las personas cercanas.

Cómo hacer frente al abrumamiento

Lo más importante es detenerse un momento y respirar profundo. Divide las tareas en partes pequeñas y elige solo una cosa que puedas hacer en este preciso momento. Decirte a ti mismo que no pasa nada si no eres perfecto también es de gran ayuda. Y si lo necesitas, pedir ayuda a quienes te rodean es un acto de valentía.

Una palabra de Alma

¿Sientes que todo es demasiado en este momento? Entiendo perfectamente cómo te sientes. No tienes que resolverlo todo de una sola vez. Hoy, da solo un pequeño paso. Alma caminará a tu lado, a tu propio ritmo.