Reducción del Estrés Basada en Mindfulness (MBSR)
Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)
Un programa de meditación mindfulness desarrollado por Jon Kabat-Zinn. Es eficaz para el estrés y el dolor crónico.
Details
El MBSR es un programa estructurado de mindfulness desarrollado por Jon Kabat-Zinn en 1979.
Durante 8 semanas, los participantes aprenden diversas técnicas de mindfulness, como el escaneo corporal, el yoga y la meditación sentada. Originalmente desarrollado para pacientes con dolor crónico, también es eficaz para el estrés, la ansiedad y la depresión.
Es un programa científicamente validado que se utiliza ampliamente en hospitales e instituciones médicas de todo el mundo. — Alma
💡 Ejemplo de la vida real
«Un programa que enseña meditación mindfulness de forma sistemática a lo largo de 8 semanas.»
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