Prevención de Recaídas Basada en Mindfulness
Mindfulness-Based Relapse Prevention
Es un programa que utiliza técnicas de meditación mindfulness para prevenir recaídas en adicciones o problemas de salud mental. Aprenderás a observar los impulsos y los deseos tal como son, y a responder ante ellos de manera consciente y sabia.
Details
¿Qué es la Prevención de Recaídas Basada en Mindfulness?
La Prevención de Recaídas Basada en Mindfulness (MBRP, por sus siglas en inglés) es un programa que combina la meditación mindfulness con técnicas cognitivo-conductuales de prevención de recaídas. Fue desarrollado para prevenir recaídas en trastornos por uso de sustancias y adicciones conductuales.
El núcleo del programa
El núcleo de MBRP consiste en desarrollar la capacidad de observar los deseos e impulsos tal como son, sin reaccionar de forma automática ante ellos. A esto se le llama 'surfear el impulso' (urge surfing): es una práctica en la que se observa cómo el deseo surge como una ola y luego pasa de manera natural.
Componentes principales
El programa se estructura en 8 semanas e incluye técnicas de meditación como meditación de respiración, escaneo corporal y movimiento consciente, junto con estrategias para reconocer y afrontar los factores de riesgo de recaída. Se aprende a manejar con mindfulness los desencadenantes de recaída, como el estrés, las emociones negativas y la presión social.
El cálido acompañamiento de Alma
Alma te guía recordándote que MBRP te ayuda a desarrollar la fuerza para elegir por ti mismo, sin dejarte arrastrar por los impulsos. Cuando aparezca el deseo, practicar una pausa diciéndote 'esta sensación pronto pasará' es el primer paso en la prevención de recaídas. En el camino hacia la recuperación puedes tropezar, pero lo más importante es volver a levantarte.
💡 Ejemplo de la vida real
Cuando una fuerte necesidad de beber me invadió, observé esa sensación como si fuera una ola y esperé a que pasara de forma natural.
Este contenido es educativo y no reemplaza un diagnóstico médico profesional.