Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness (MBCT)
Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT)
Es un enfoque terapéutico que combina la meditación mindfulness con la terapia cognitiva. Ha demostrado ser muy eficaz para prevenir las recaídas de la depresión.
Details
La MBCT es un programa que combina la meditación mindfulness con la terapia cognitivo-conductual (TCC).
Aprendes a observar los pensamientos negativos como 'eventos mentales' en lugar de 'hechos reales'. Se ha demostrado que es especialmente eficaz para prevenir las recaídas de la depresión.
Generalmente se desarrolla en un programa de 8 semanas que incluye práctica diaria de meditación. — Alma
💡 Ejemplo de la vida real
«Aprender, a través de la meditación, a 'observar' los pensamientos negativos sin dejarse arrastrar por ellos.»
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