Mihaly Csikszentmihalyi

Mihaly Csikszentmihalyi (1934–2021)

Psicólogo estadounidense de origen húngaro y fundador de la teoría del Flujo (Flow). Uno de los personajes centrales de la psicología positiva, exploró científicamente en qué momentos los seres humanos son más felices y creativos.

El Flujo se refiere a un estado de Experiencia Óptima (Optimal Experience) en el que una persona está tan completamente absorta en una actividad que pierde la noción del tiempo, la autoconciencia desaparece y la actividad misma se convierte en su propia recompensa. Csikszentmihalyi sistematizó este fenómeno entrevistando a miles de artistas, atletas, científicos y personas comunes.

Para que ocurra el flujo se necesitan varias condiciones. Debe existir un equilibrio adecuado entre la dificultad de la tarea y el nivel de habilidad del individuo, junto con metas claras y retroalimentación inmediata. Si la tarea es demasiado fácil, aparece el aburrimiento; si es demasiado difícil, surge la ansiedad. Csikszentmihalyi demostró que el flujo es posible en todas las áreas de la vida — trabajo, juego, creación artística y actividad física — y que las personas que experimentan flujo con frecuencia reportan mayor satisfacción vital y felicidad.

*Nota de Alma: Piensa en algún momento en que estabas tan involucrado en algo que las horas pasaron como minutos. Eso probablemente fue una experiencia de flujo — y es algo que puedes cultivar intencionalmente en tu vida diaria.*