Melatonina
Melatonin
Es la hormona del sueño que se libera cuando oscurece y le indica a tu cuerpo que es hora de dormir.
Details
La melatonina es una hormona secretada por la glándula pineal que aumenta su producción en respuesta a la oscuridad y es suprimida por la luz. En lugar de inducir el sueño directamente, su función es enviarle al cuerpo la señal de que 'es hora de dormir'.
A medida que envejecemos, la producción de melatonina disminuye, lo que puede provocar problemas de sueño. Reducir la exposición a luz intensa antes de acostarse, especialmente la luz azul de los dispositivos electrónicos, favorece una producción adecuada de melatonina.
Los suplementos de melatonina pueden ser útiles para el jet lag o problemas de sueño temporales, pero para un uso prolongado, Alma recomienda consultar con un especialista.
💡 Ejemplo de la vida real
Que te entre sueño de forma natural cuando llega la noche es gracias a la melatonina. La luz azul del teléfono inteligente puede interferir con la producción de melatonina y dificultar que te duermas.
Este contenido es educativo y no reemplaza un diagnóstico médico profesional.