Eje HPA

¿Qué es el Eje HPA?

El eje HPA (Eje Hipotálamo-Hipófisis-Suprarrenal) es un sistema de respuesta al estrés en el que el hipotálamo (H), la hipófisis (P) y las glándulas suprarrenales (A) trabajan de forma coordinada y secuencial. Se puede considerar como la 'central de gestión del estrés' de nuestro cuerpo.

¿Cómo funciona?

Cuando experimentamos estrés, el hipotálamo envía la primera señal. Esto lleva a la hipófisis a secretar la hormona adrenocorticotropa (ACTH), y al recibir esta señal, las glándulas suprarrenales liberan al torrente sanguíneo el cortisol, conocido como la hormona del estrés. El cortisol moviliza energía, regula la respuesta inmune y nos ayuda a hacer frente a situaciones de crisis.

Regulación por retroalimentación

Un eje HPA saludable se regula mediante un sistema de retroalimentación negativa (negative feedback). Cuando los niveles de cortisol suben lo suficiente, se envía una señal al hipotálamo y a la hipófisis indicando 'ya es suficiente', inhibiendo así una mayor secreción.

El Eje HPA y la salud mental

Alma quiere compartir algo importante: el estrés crónico puede desestabilizar este sistema de retroalimentación, generando un estado en el que el cortisol se mantiene constantemente elevado. Si esta situación se prolonga, puede derivar en depresión, trastornos de ansiedad, problemas de sueño y debilitamiento del sistema inmune.

Formas de equilibrar el Eje HPA

Sentir estrés es algo completamente natural. Lo importante es cuidar de este sistema para que pueda recuperar su estabilidad.