Gesundheitspsychologie

Sozialer Jetlag

Social Jet Lag

Sozialer Jetlag ist die chronische Diskrepanz zwischen deinem biologischen Schlafrhythmus und deinem sozialen Zeitplan, die wöchentliche reiseähnliche Erschöpfung verursacht.

Details

Was ist sozialer Jetlag?

Vom Chronobiologen Till Roenneberg geprägt, beschreibt sozialer Jetlag die Lücke zwischen dem, wann dein Körper schlafen möchte, und wann die Gesellschaft verlangt, dass du wach bist.

Gesundheitliche Auswirkungen

Erhöhtes Risiko für Fettleibigkeit, Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Höhere Raten von Depression und Angst

Verringerte Konzentration und Gedächtnis

Sozialen Jetlag reduzieren

Ein konsistenter Schlafplan ist die effektivste Lösung. Seele wünscht dir erholsamen, gleichmäßigen Schlaf.

💡 Alltagsbeispiel

Sie schlief am Wochenende bis 11 Uhr, musste aber wochentags um 8 Uhr bei der Arbeit sein — bis Donnerstag fühlte sie sich jede Woche wie nach einer Flugreise.

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