수면 마비

수면 마비란?

수면 마비는 잠에서 깨는 순간이나 잠드는 순간에 의식은 깨어 있지만 몸을 전혀 움직일 수 없는 상태를 말해요. 흔히 '가위눌림'이라고 불리며, 몇 초에서 몇 분간 지속될 수 있어요. 매우 무섭게 느껴지지만 의학적으로는 위험한 상태가 아니에요.

왜 일어나나요?

수면 마비는 렘(REM) 수면과 각성 상태 사이의 전환이 매끄럽지 않을 때 발생해요. 렘 수면 중에는 꿈을 행동으로 옮기지 않도록 근육이 자연스럽게 마비되는데, 의식이 먼저 깨어나면서 이 근육 마비가 해제되지 않은 상태가 바로 수면 마비예요.

동반되는 경험

수면 마비 중에는 환각이 동반되기도 해요. 누군가가 방에 있는 느낌, 가슴을 누르는 압박감, 이상한 소리 등을 경험할 수 있어요. 이런 경험 때문에 더욱 공포감을 느끼지만, 이는 렘 수면의 꿈 메커니즘이 각성 상태에 겹쳐져 나타나는 현상이에요.

마음이의 따뜻한 한마디

가위에 눌리는 경험은 정말 무섭지만, 여러분의 몸에 이상이 있는 것은 아니에요. 충분한 수면, 규칙적인 수면 스케줄, 스트레스 관리가 예방에 도움이 돼요. 마음이는 여러분이 편안하고 안전한 잠자리를 만들 수 있도록 함께할게요.