Selbstvorwürfe
Self-Blame
Ein Denkmuster, bei dem man die Ursache für Misserfolge oder Fehler bei sich selbst sucht und sich selbst die Schuld gibt.
Details
Was sind Selbstvorwürfe?
Selbstvorwürfe sind ein Denkmuster, bei dem man die Ursache negativer Ereignisse oder Ergebnisse bei sich selbst sucht. Gedanken wie 'Es ist alles meine Schuld' oder 'Ich hätte es besser machen sollen' wiederholen sich immer wieder und führen dazu, dass man sich selbst hart verurteilt.
Zwei Arten von Selbstvorwürfen
Es gibt verhaltensbezogene Selbstvorwürfe und charakterbezogene Selbstvorwürfe. Verhaltensbezogene Selbstvorwürfe bedeuten, ein bestimmtes Verhalten zu tadeln, zum Beispiel: 'Ich hätte anders handeln sollen.' Charakterbezogene Selbstvorwürfe hingegen richten sich gegen die eigene Person, zum Beispiel: 'Ich selbst bin das Problem.' Charakterbezogene Selbstvorwürfe sind besonders schädlich für die psychische Gesundheit.
Auswirkungen von Selbstvorwürfen
Anhaltende Selbstvorwürfe können zu Depressionen, geringem Selbstwertgefühl und Hilflosigkeit führen. Besonders Menschen, die ein Trauma erlebt haben, neigen leicht zu Selbstvorwürfen – dies ist oft ein Versuch des Geistes, ein Gefühl der Kontrolle zurückzugewinnen. Übermäßige Selbstvorwürfe behindern jedoch die Erholung.
Mindys aufmunternde Worte
Selbstvorwürfe können aus einem starken Verantwortungsgefühl und dem Wunsch entstehen, sich zu verbessern. Aber sich selbst die Schuld zu geben und aus sich selbst zu lernen sind zwei verschiedene Dinge. Mindy begleitet Sie dabei, sich selbst gegenüber so einfühlsame Worte zu finden, wie Sie sie einem guten Freund sagen würden.
💡 Alltagsbeispiel
Wenn ein Teamprojekt scheitert und es viele Ursachen gab, aber man dennoch denkt: 'Das liegt alles daran, dass ich nicht gut genug bin' und nur sich selbst die Schuld gibt – das sind Selbstvorwürfe.
Dieser Inhalt dient Bildungszwecken und ersetzt keine professionelle medizinische Diagnose.