Posttraumatische Belastungsstörung (PTBS) (Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD))

Details

Überblick

Hallo, ich bin Mindy. Die PTBS (Posttraumatische Belastungsstörung) ist eine psychische Reaktion, die nach dem Erleben eines schwerwiegenden oder bedrohlichen Ereignisses auftreten kann. Nach extremen Stressereignissen wie Unfällen, Naturkatastrophen, Gewalt oder Missbrauch tauchen die Erinnerungen daran immer wieder auf und erschweren den Alltag erheblich. Mit Mut, sich dem zu stellen, und professioneller Hilfe ist eine Erholung von der PTBS möglich.

Kernkonzepte

Wiedererleben: Das traumatische Ereignis taucht wiederholt in Form von Flashbacks, Albträumen und aufdringlichen Erinnerungen auf. Es kann sich anfühlen, als würde das Ereignis gerade jetzt wieder geschehen.

Vermeidung und emotionale Taubheit: Orte, Personen und Aktivitäten, die mit dem Trauma in Verbindung stehen, werden gemieden, und man erlebt eine emotionale Abstumpfung. Das Interesse an früher genossenen Aktivitäten kann ebenfalls nachlassen.

Übererregung: Man schreckt bei kleinen Geräuschen auf, befindet sich ständig in einem Zustand der Alarmbereitschaft und leidet unter Schlafstörungen sowie Konzentrationsschwäche. Der Körper fühlt sich an, als wäre er dauerhaft im 'Gefahrenmodus'.

Beispiele, die zutreffen können

Nach einem Verkehrsunfall kann es extrem schwer fallen, in ein Auto zu steigen, und schon ein ähnliches Geräusch lässt das Herz rasen. Nach dem Erleben von Gewalt können bestimmte Gerüche oder Geräusche die Erinnerungen an den Vorfall plötzlich zurückbringen und ein Gefühl des Einfrierens auslösen. Nächtliche Albträume und die Angst vor dem Einschlafen sind ebenfalls häufige Symptome der PTBS.

Wie kann man damit umgehen?

Professionelle Behandlung ist bei PTBS sehr wichtig. Evidenzbasierte Therapien wie EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) oder CPT (Kognitive Verarbeitungstherapie) sind wirksam. Es hilft auch, die eigenen Erfahrungen in einer sicheren Umgebung mit einer vertrauenswürdigen Person zu teilen. Üben Sie Grounding-Techniken (die 5-4-3-2-1-Methode: 5 Dinge, die Sie sehen, 4 Dinge, die Sie hören usw.), um im gegenwärtigen Moment zu bleiben. Auch bewusst Zeit für die Selbstfürsorge einzuplanen ist wichtig.

Mindys Worte

Wenn Sie unter PTBS leiden, bedeutet das nicht, dass Sie schwach sind. Sie, der Sie extremen Schmerz überstanden haben, sind bereits stark genug. Die Geschwindigkeit der Erholung ist bei jedem Menschen unterschiedlich. Es ist in Ordnung, sich keine Eile zu machen. Mindy begleitet Sie auf Ihrem Weg zur Genesung.

💡 Alltagsbeispiel

Nach einem Verkehrsunfall überkommt einen bei ähnlichen Situationen eine Welle der Panik, und man leidet unter wiederkehrenden Albträumen.

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