Albtraumstörung

Was ist die Albtraumstörung?

Die Albtraumstörung ist ein Zustand, bei dem wiederholt intensive und lebhafte Albträume erlebt werden, die die Schlafqualität erheblich verschlechtern. Mindy erklärt: Es ist anders als gelegentlich einen schlechten Traum zu haben. Bei der Albtraumstörung sind Albträume häufig und anhaltend, und nach dem Aufwachen bleiben starke Angst und Unruhe lange bestehen.

Welche Merkmale gibt es?

Albträume treten hauptsächlich in der REM-Schlafphase auf. Häufige Inhalte sind Verfolgtwerden, Fallen oder Bedrohungen, und nach dem Aufwachen erinnert man sich sehr detailliert an den Trauminhalt. Man kann auch mit rasend schlagendem Herzen und schweißgebadet aufwachen.

Das Schwierigste ist die entstehende Erwartungsangst vor dem Schlafengehen. Die Sorge 'Was, wenn ich heute Nacht wieder einen Albtraum habe?' führt dazu, das Einschlafen hinauszuzögern oder das Einschlafen selbst zu fürchten. Der daraus resultierende Schlafmangel führt tagsüber zu Erschöpfung, Konzentrationsschwäche und Schwierigkeiten bei der Emotionsregulation.

Warum wiederholen sich Albträume?

Die Albtraumstörung tritt häufig nach traumatischen Erlebnissen auf und ist auch ein Kernsymptom der PTBS. Darüber hinaus können Stress, Angst, Depression, Schlafapnoe und bestimmte Medikamente Ursachen sein. Es scheint, dass Albträume sich wiederholen, wenn die emotionale Verarbeitung des Gehirns während des Schlafs nicht reibungslos verläuft.

Auf der Suche nach ruhigen Nächten

Mindy stellt effektive Methoden zur Bewältigung von Albträumen vor. Bei der Image Rehearsal Therapy (IRT) wird im Wachzustand geübt, den Albtrauminhalt mit einem sicheren Ende umzuschreiben. Auch die Verbesserung der Schlafhygiene, eine entspannende Abendroutine sowie die Einschränkung von Koffein und Alkohol können helfen.

Albträume können Ausdruck von Gefühlen sein, die der Geist noch nicht verarbeitet hat. Wenn man diese Botschaft sanft annimmt, kann die Nacht wieder friedlich werden.