Nacht-Ess-Syndrom
Night Eating Syndrome
Das Nacht-Ess-Syndrom ist eine Essstörung, bei der Betroffene nach dem Abendessen oder mitten in der Nacht übermäßig viel essen. Es handelt sich nicht um eine einfache Gewohnheit des nächtlichen Essens, sondern um einen starken Drang, bei dem Einschlafen ohne Essen kaum möglich ist.
Details
Was ist das Nacht-Ess-Syndrom?
Das Nacht-Ess-Syndrom (NES) ist ein Zustand, bei dem Betroffene einen erheblichen Teil ihrer täglichen Nahrung nach dem Abendessen zu sich nehmen oder wiederholt aus dem Schlaf aufwachen, um zu essen. Mindy möchte erklären, dass dies keine einfache Gewohnheit des nächtlichen Essens ist, sondern eine komplexe Schwierigkeit, bei der Schlaf, Ernährung und Stimmung miteinander verflochten sind.
Welche Merkmale gibt es?
Das Nacht-Ess-Syndrom hat drei Hauptmerkmale. Erstens fehlt morgens fast vollständig der Appetit. Zweitens werden nach dem Abendessen mehr als 25% der täglichen Gesamtkalorien aufgenommen. Drittens wiederholt sich das Aufwachen und Essen in der Nacht mindestens zweimal pro Woche.
Dabei sind sich Betroffene dieses Verhaltens vollständig bewusst. Darin unterscheidet sich das Syndrom von schlafbezogenen Essstörungen, bei denen unbewusst gegessen wird.
Die Verbindung zwischen Körper und Geist
Das Nacht-Ess-Syndrom hängt mit einer Störung des zirkadianen Rhythmus (innere Uhr) zusammen. Die innere Uhr für das Essen stimmt nicht mit der inneren Uhr für den Schlaf überein. Außerdem besteht ein enger Zusammenhang mit Stress, Depression und Angst. Das nächtliche Essen dient häufig als Bewältigungsstrategie zur emotionalen Beruhigung.
Den Weg zurück zu gesunden Nächten finden
Mindy empfiehlt einen integrativen Ansatz zur Überwindung des Nacht-Ess-Syndroms. Verlagern Sie die Essenszeiten schrittweise nach vorne und entwickeln Sie tagsüber regelmäßige Essgewohnheiten. Verbessern Sie die Schlafhygiene und suchen Sie nach alternativen Aktivitäten, die nachts statt des Essens den Geist beruhigen können. Kognitive Verhaltenstherapie und bei Bedarf auch medikamentöse Behandlung sind ebenfalls wirksam.
Dieses sich jede Nacht wiederholende Muster ist kein Problem der Willenskraft. Es ist ein Signal, bei dem Körper und Geist gemeinsam um Hilfe bitten.
💡 Alltagsbeispiel
Jeden Nacht wache ich um 2 oder 3 Uhr auf und stehe vor dem Kühlschrank. Ich kann nur wieder einschlafen, wenn ich etwas esse, weshalb ich ständig zunehme und in Selbsthass verfalle.
Dieser Inhalt dient Bildungszwecken und ersetzt keine professionelle medizinische Diagnose.