Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (MBSR)
Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)
Ein von Jon Kabat-Zinn entwickeltes Achtsamkeitsmeditationsprogramm, das bei Stress und chronischen Schmerzen wirksam ist.
Details
MBSR ist ein systematisches Achtsamkeitsprogramm, das Jon Kabat-Zinn im Jahr 1979 entwickelt hat.
Über einen Zeitraum von 8 Wochen werden verschiedene Achtsamkeitstechniken erlernt, darunter Body-Scan, Yoga und Sitzmeditation. Ursprünglich für Patienten mit chronischen Schmerzen entwickelt, ist das Programm auch bei Stress, Angst und Depressionen wirksam.
Es ist ein wissenschaftlich fundiertes Programm, das weltweit in Krankenhäusern und medizinischen Einrichtungen weit verbreitet ist. Wenn du mehr darüber erfahren möchtest, hilft Mindy dir gerne weiter!
💡 Alltagsbeispiel
'Ein Programm, bei dem man über 8 Wochen systematisch Achtsamkeitsmeditation erlernt'
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