Jon Kabat-Zinn
Jon Kabat-Zinn
Jon Kabat-Zinn ist der Begründer des Programms zur achtsamkeitsbasierten Stressreduktion (MBSR), das östliche Meditationstraditionen wissenschaftlich mit der westlichen Medizin verknüpft. Er spielte eine Schlüsselrolle bei der Einführung von Achtsamkeit in die moderne Psychotherapie und Gesundheitsversorgung.
Details
Jon Kabat-Zinn (1944–)
Jon Kabat-Zinn ist ein amerikanischer Mediziner und Meditationslehrer sowie Begründer des Programms zur achtsamkeitsbasierten Stressreduktion (MBSR: Mindfulness-Based Stress Reduction). Er ist die Schlüsselfigur, die die östliche buddhistische Meditationstradition in die Sprache der westlichen Medizin und Wissenschaft übertragen und in den medizinischen Mainstream eingeführt hat.
Das 1979 am Universitätsklinikum Massachusetts gestartete MBSR-Programm ist ein systematischer 8-Wochen-Kurs, der Achtsamkeit durch Body-Scan, Sitzmeditation, Hatha-Yoga und Gehmeditation trainiert. Ursprünglich für chronische Schmerzpatienten entwickelt, wurde seine Wirksamkeit später auch bei Stress, Angst, Depression und weiteren Problemen nachgewiesen.
Kabat-Zinn definierte Achtsamkeit als "absichtsvoll, im gegenwärtigen Moment und ohne zu urteilen Aufmerksamkeit zu schenken". Diese prägnante Definition wurde zum Standard für das Verständnis von Achtsamkeit. Seine Arbeit legte den Grundstein für die Entwicklung verschiedener achtsamkeitsbasierter Therapiemethoden wie die achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie (MBCT) und die Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT).
Wenn du mehr über Achtsamkeitsübungen erfahren möchtest, hilft Mindy dir gerne weiter.
💡 Alltagsbeispiel
Achtsamkeit bedeutet, auf eine besondere Weise aufmerksam zu sein — absichtsvoll, im gegenwärtigen Moment und ohne zu urteilen.
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Dieser Inhalt dient Bildungszwecken und ersetzt keine professionelle medizinische Diagnose.